Collagen là một trong những thành phần chính trong cấu trúc của cơ thể, phụ trách nhiều vai trò quan trọng liên quan đến sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, xương khớp, tóc và móng. Vì thế việc bổ sung viên uống collagen dường như đã trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người áp dụng.

Tuy nhiên, cái gì cũng cần “đúng người đúng thời điểm”, riêng với các loại thực phẩm chức năng này còn cần phải sử dụng đúng cách. Hơn nữa, giá thành của sản phẩm này cũng không phải thấp, vậy sử dụng viên uống collagen như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất, tránh lãng phí tiền bạc và sức khỏe? Bạn hãy xem qua bài viết sau đây và nhớ vài lưu ý quan trọng nhé! 

Sử dụng viên uống collagen đúng cách, đúng người, đúng thời điểm để đạt hiệu quả cao, tránh để lại hậu quả

Bài viết liên quan:

1. Chọn loại collagen phù hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen phân theo thành phần, chức năng hay dạng sản phẩm,...Vì thế, chúng ta cũng sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe, nhu cầu của bản thân để xác định được loại phù hợp. Bạn có thể tham khảo các bước sau đây.

Bước 1: Xác định mục tiêu sử dụng

Bạn muốn sử dụng để cải thiện sức khỏe da, sụn khớp, sức mạnh cơ bắp hay làm đẹp? Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý những bệnh không nên uống collagen như: bệnh về gan, thận, tiểu đường, huyết áp thấp, dị ứng với collagen, thuốc chống đông.

Bước 2: Chọn nguồn gốc và thành phần

Chọn collagen từ nguồn gốc tự nhiên từ động vật như cá, bò, gà,...hoặc các loại có nguồn gốc thực vật. Việc kiểm tra thành phần để đảm bảo rằng không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Đôi khi, chính tác động của các chất phụ gia bổ sung này chính là đáp án cho vấn đề uống collagen có tác dụng phụ gì không.

Bước 3: Xem xét loại collagen

Collagen có nhiều loại, bao gồm collagen loại I, loại II và loại III. Các sản phẩm collagen I thường tốt cho da và tóc, loại II hỗ trợ cho sức khỏe sụn khớp và các cấu trúc liên quan đến khung xương, còn loại III thường được sử dụng để tăng cường cấu trúc da.

Bước 4: Dạng sản phẩm

Trên thị trường hiện nay có các dạng sản phẩm phổ biến như dạng bột, viên uống collagen, dạng nước, hoặc có trong các sản phẩm làm đẹp ở dạng gel hoặc kem. Bạn dựa theo sở thích và thói quen của mình để chọn dạng sản phẩm phù hợp.

Đầu tiên bạn cần xác định mục đích và nhu cầu sử dụng collagen là gì để chọn được loại phù hợp

2. Thời gian uống collagen

Để biết được uống collagen khi nào là tốt, bạn hãy tham khảo một số khoảng thời gian sau và lựa chọn sao cho phù hợp với bản thân mình nhé:
Buổi sáng: Uống vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và da vào đầu ngày
  • Trước khi ăn: Sử dụng viên uống collagen khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp cơ thể tăng cường hấp thụ dinh dưỡng.
  • Buổi tối: Uống vào buổi tối có thể giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình tái tạo và phục hồi khi bạn đang nghỉ ngơi.
  • Trước hoặc sau tập thể dục: Uống collagen trước hoặc sau khi tập thể dục có thể giúp hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và làn da sau khi vận động.
Thời gian uống collagen sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể
Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý vấn đề uống collagen bao lâu thì ngưng:
  • Tùy vào mức độ đạt được kết quả như mong muốn ban đầu, cơ thể đã cải thiện, da đã đẹp hơn thì bạn có thể ngưng. 
  • Xem xét yếu tố tài chính với hiệu quả mà sản phẩm này mang lại, nếu nó không mang lại hiệu quả với bạn thì có thể chọn sản phẩm khác.
  • Trung bình, một liệu trình uống khoảng 2 đến 3 tháng, một năm có thể dùng 2 đến 3 liệu trình
  • Bạn cảm thấy cơ thể có biểu hiện không thích ứng thì hãy ngưng sử dụng ngay.

3. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng

Bạn nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng bao gồm liều lượng, thời gian và cách sử dụng viên uống collagen hay bất kỳ các dạng nào khác. Việc tuân thủ hướng dẫn sử dụng nhằm đảm bảo bạn nhận được lượng collagen cần thiết mà không gây ra tác dụng phụ. 
Thông thường, tác dụng phụ không mong muốn đến từ các thành phần chất bổ sung, phụ gia, hương liệu,... có trong sản phẩm. Từ đó, dẫn đến việc uống collagen bị nổi mụn, dị ứng, kích ứng da và tăng cường sản xuất dầu,...
Trước khi uống bất kỳ sản phẩm collagen nào, bạn cần nắm được hướng dẫn sử dụng nhé

4. Kiên nhẫn và đều đặn

Có rất nhiều người thắc mắc vấn đề uống collagen bao lâu thì có hiệu quả, và chắc chắn nó sẽ không đến ngay sau một vài lần sử dụng. Để đạt được kết quả tốt nhất, chúng ta hãy duy trì sự kiên nhẫn và sử dụng đều đặn theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

5. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Dù việc bổ sung viên uống collagen hay bất kỳ dạng sản phẩm nào, bạn cũng nhất định đảm bảo cân đối chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung các loại hoa quả, rau củ,...hạn chế đường, tinh bột. Như thế mới có thể phát huy tối đa hiệu quả đối với cơ thể chúng ta. 
Nhằm phát huy tối da công dụng của viên uống collagen, bạn nhất định phải có chế độ ăn uống lành mạnh
Sử dụng viên uống collagen đúng cách là quan trọng để đảm bảo bạn nhận được tất cả các lợi ích mà collagen mang lại, tránh việc lãng phí tiền bạc, thời gian và cả sức khỏe. Mình hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn rõ hơn một chút về sản phẩm này. 
Và nếu đã chọn và sử dụng bất kỳ loại sản phẩm collagen nào đi nữa, bạn cũng nên nhớ thường xuyên lắng nghe phản ứng của cơ thể để xem có thật sự phù hợp với bản thân không nhé!